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《EAP項目之壓力管理系列--健康養生之道》

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《EAP項目之壓力管理系列--健康養生之道》

【主講:彭遠軍減壓培訓師】
課程背景
u 我們的財富在增加,但生命之本的健康狀態卻不容樂觀;
u 隨著社會的高速發展,我們的醫療費用支出也在成倍的增加;
u 現代文明病(高血壓、糖尿病、心血管疾病,癌癥)變得也越來越司空見慣;
u “過勞死”離人們越來越近…..
u 工作和生活失去平衡,引起的績效下降和員工身心健康損害,超過60%的職業人群存在工作過度,企業界人士過勞死成增加趨勢;
u 據調研報告顯示的國內5000位職業經理人中, 其中70%有較高的職業壓力;   其中的40% 有“嚴重的負面情緒” 和失眠; 而50%的雇員感到壓力和衰竭,2/3 的員工壓力與工作有關;
ü  “長江一去無回頭,人老何曾再少年”!
ü  面對只有唯一的、沒有返程的生命,要想獲得身心健康,養生之道則是一條重要的途徑;
ü   “兵無常勢,水無常形”,健康是一個動態的概念,無法讓我們一勞永逸;
ü  因而,健康養生管理能力已經成為現代人 必備 的一項生活技能! 也成為企業對員工進行的最佳的培訓福利!
 
課程簡介
     以“健康心理學”為核心學科,融合發展心理學、認知心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學(幸福心理學)、營養保健學、心理咨詢等相關學科的知識點;
 
•    課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,分組討論,角色扮演、頭腦風暴,現場輔導,催眠放松,自我覺察,行動方案;
•    定制化:汲取國內外傳統養生和營養保健的成功經驗,結合國內企業員工的本土化需求,以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行健康養生管理。
•    實戰性:健康養生管理相關的技術和方法,均以健康心理學的實證研究為基礎,培訓師自身的親身修煉,并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善,確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的健康管理解決方案。
•    職業性:培訓后為學員提供后期的輔導溝通,切實幫助學員能學會健康養生管理的技能,最終提升工作績效。
 
培訓目標
•    短期目標--學習實踐健康理念,平衡生活節奏,提升工作效率;
•    長期目標--逐步建立對健康養生管理的思維模式,改善原來固有的不健康的生活模式,擁有健康的身體,充沛的精力,更好的提升員工的工作績效和自我效能感,服務于企業;
 
培訓時間】1天(6小時)
 
適合人群】   
•    中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層;
•    銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊;
•    金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業;
•    其他希望獲得健康,注重生命品質的人群;
 
課程大綱
一、        概論:我們的健康養生觀
²  互動小游戲:破冰
²  從“過勞死”談起
²  我的一生希望如何渡過?
²  全方位成長的幸福人生規劃圖
²  視頻:人的一生
²  案例討論:如何才能守護健康?
²  健康的定義:我們健康嗎?
²  如何才能獲得健康?
²  扁鵲三兄弟:不治已病治未病
²  健康的四大基石(WHO)
二、        健康的四大基石之--合理膳食
²  小測試:我們會吃嗎?(昨日菜單)
²  吃的困擾?(不懂,怕胖)
²  一日三餐的營養比重與宵夜
²  體重管理與減肥
²  視頻:飲食障礙(厭食癥,貪食癥)
²  如何才能吃得健康?
²  七大營養素的作用及功效(蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,礦物質,纖維素,水)
²  膳食金字塔與膳食指南
²  戒煙限酒(其心理動力簡析)
²  演練:正念飲食
 
12:00--13:00  正念午餐(止語)
13:00--13:30  午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂+引導語
三、        健康的四大基石之--適量運動     
²  現代生活的挑戰:久坐少動
²  膳食金字塔:每天6000步
²  關于健康的自我對話
²  有氧鍛煉(運動計劃法)
²  演練:伸展運動
²  演練:正念瑜珈
四、        健康的四大基石之--心理平衡
²  小組討論:如何才能獲得快樂?
²  自我接納(生理自我、心理自我、社會自我)
²  悅納他人
²  情緒管理三步曲
²  面對死亡焦慮
²  影片:選擇死亡
²  活在當下的人生哲學
²  影片:天賦潛能
²  演練:正念呼吸
五、        健康的四大基石之--充足的睡眠
²  關于睡眠與夢的誤區
²  案例討論:如何才能睡個好覺?
²  失眠的信念困擾;
²  演練:自我催眠法
²  睡眠限制法
²  冥想催眠音樂
²  健康好眠小技巧
六、        小 結(實踐與應用)?      Q & A
 
獨特之處
一、 本課程是培訓師獨家開發的版權課程,以問題解決為策略和核心,既有實證研究的心理學成果,也有培訓師本人的身體力行;
二、 師出“名門”--健康心理學,融合營養保健學心理咨詢、催眠療法、正念減壓療法MBSR等,運用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認知和改善健康狀態;
三、 從健康的“本源”--認知圖式(結構)及心理動力來詮釋,睡眠、運動等都受到我們的認知模式影響,最終需要調整其認知結構;
四、 健康養生管理是一項技能,需要后期的跟蹤輔導,通過完善的訓后服務(QQ群的討論分享,個體的輔導成長,健康管理沙龍等),力爭能為學員提供全方位成長的解決方案;
五、 培訓師本人是心理壓力咨詢(健康管理是其中的重要一環)的從業者,也是其中的受益者和踐行者,致力于壓力管理領域的研究與修煉,愿與各位學員一路相伴,攜手前行…..
 
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